Tabla Alimenticia

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Pre- Desayuno	Batido de chocolate (198) y una napolitana (400)	Batido de fresa (70)	Batido de Fresa (70)	Batido de chocolate (198)	Cereales (378)	NADA	NADA
Desayuno	Bocadillo de paté (400)  y batido de chocolate (198)	Bocadillo de chocolate (188) y batido de chocolate (198)	Cereales (378) y batido de fresa (70)	Bocadillo de mantequilla (88) y batido de fresa (70)	Bocadillo de paté (400) y batido de fresa (70)	Bocadillo de paté (400)	Bocadillo de jamón (90)
Almuerzo	Patatas y filetes , coca cola (782) y gelatina (62)	Potaje de lentejas (314) , coca cola (782)	Espagueti (158) y coca cola (782)	Gazpachuelo (282) , yogur (106) y coca cola (782)	Puchero (287) y coca cola (782)	Patatas y filetes , coca cola (782) y gelatina (62)	Pollo Asado (237) y coca cola (782)
Merienda	3 napolitanas (1200) y 1 batido de chocolate (198)	NADA	Bocadillo de chocolate (188) y zumo de naranja (45)	NADA	NADA	NADA	NADA
Cena	Pizza (270) y coca cola (782)	Hamburguesa (295) , coca cola (782)	Patatas y filetes (715)	Pizza (270) y coca cola (782)	Hamburguesa (295) , coca cola (782)	Pizza (270) y coca cola (782)	Bocadillo de paté (400) y coca cola (782)
Cal/dia	4490	2629	2406	2578	2994	2296	2291

2. Definir que es una dieta equilibrada:

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima

3. Definir la dieta mediterránea:

La dieta mediterránea es una valiosa herencia cultural que representa mucho más que una simple pauta nutricional, rica y saludable.

4. Errores más frecuentes de la alimentación de adolescentes:

Los errores que detectamos con mayor frecuencia en los adolescentes de nuestro entorno son:

-No desayunar. No llevar al colegio el bocadillo de casa y no tomar nada o comprarse cualquier cosa (bollería, un refresco, chucherías para la hora del patio)

-Saltarse comidas y comer sin horario fijo.

-Hacer dietas monótonas: mucho hidrato de carbono, carne, bollería, postres lácteos, zumos y refrescos y pocas legumbres, verduras, frutas y pescado.

-Tomar Fast-food a menudo.

-No beber agua suficiente.

-No comer con la familia, comer delante de la TV o del ordenador.

5. Calcula tu índice de masa corporal. ¿Qué es?

Mi masa corporal es:  19.83

El índice de masa corporal es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo, que calcula la cantidad de la grasa corporal.

6. ¿Qué es el metabolismo basal?

El metabolismo basal es el gasto energético que nuestro cuerpo hace en reposo, esto es, en reposo total, sin ninguna clase de actividad física. Es el gasto de energía que el cuerpo necesita simplemente por el hecho de estar vivo.

7. ¿Cuál es tu gasto calórico?, ¿de que depende?

2161 kcal. Depende de la cantidad de ejercicio que hagas.

8.  ¿Qué tipo de actividad física llevas a cabo?:

Ligera

9. ¿Qué son las proteínas?:

Las proteínas son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del código genético de cada persona. Todas las proteínas están compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno, y la mayoría contiene además azufre y fósforo.

10. ¿Que son los hidratos de carbono?:

Los carbohidratos son la base de nuestra pirámide alimenticia, la "gasolina" que nuestro organismo necesita para ponerse en acción.

11. ¿Qué son las grasas?:

Las grasas son compuestos orgánicos que se forman de carbono, hidrógeno y oxígeno y son la fuente más concentrada de energía en los alimentos.

12. Importancia de las vitaminas y las sales minerales:

 Las VITAMINAS son sustancias de composición química diversa, contenidas en pequeñas proporciones en distintos alimentos. El organismo necesita diariamente pequeñas cantidades de cada una de ellas. Tienen funciones específicas que se evidencian por la aparición de distintos tipos de alteraciones llamadas Cuadros Carenciales, que se producen cuando faltan parcial o totalmente en la alimentación diaria.

Las SALES MINERALES son necesarias para la constitución de diferentes estructuras orgánicas y para diversas funciones. La única Sal que ingerimos directamente es el Cloruro de Sodio (ClNa o sal de cocina).